영양제 라벨, 병당 함량과 하루 섭취량을 구분하는 법
제품 앞면의 큰 숫자만으로는 두 영양제를 비교하기 어렵습니다. 한 병의 정 수와 하루에 먹는 정 수가 다르고, 표시된 원료 무게가 기능성 성분의 양과 같지 않을 수 있기 때문입니다. 루나야에서는 가격을 보기 전에 비교 단위를 먼저 맞추는 순서를 제안합니다.
1. 정 수를 섭취 가능한 날짜로 바꿉니다
가상의 A 제품은 120정에 24,000원이고 하루 2정, B 제품은 60정에 18,000원이고 하루 1정이라고 가정해 보겠습니다. A는 120일분이 아니라 60일분입니다. 두 제품 모두 60일분이므로 A는 하루 400원, B는 하루 300원입니다. 정당 가격만 보면 A가 200원으로 더 싸지만, 하루 기준으로는 결과가 바뀝니다. 이 계산은 섭취량을 늘리거나 줄이라는 뜻이 아니라 제품 표시사항을 같은 단위로 읽는 방법입니다.
| 가상 제품 | 내용량 | 표시된 하루 분량 | 일수 | 하루 비용 |
|---|---|---|---|---|
| A | 120정 / 24,000원 | 2정 | 60일 | 400원 |
| B | 60정 / 18,000원 | 1정 | 60일 | 300원 |
2. 원료 총량과 실제 비교 성분을 나눕니다
제품명에 표시된 mg 수치가 무엇을 뜻하는지 확인하세요. 예를 들어 어유 전체 무게와 EPA·DHA 합산 함량은 서로 다른 항목입니다. 비타민·미네랄도 1정 기준인지 1일 섭취량 기준인지부터 확인해야 합니다. 단위가 다른 수치를 임의로 더하거나 큰 숫자를 더 좋은 효과로 해석하지 않습니다.
3. 내 리스트에서 겹치는 항목을 표시합니다
종합비타민과 단일 성분 제품을 함께 골랐다면 제품명보다 영양·기능정보의 동일 성분을 대조하세요. 메모에는 성분명, 1일 섭취량 기준 함량, 표시 단위를 적습니다. 단위나 함량이 확인되지 않는 항목은 빈칸으로 남기고 구매처의 라벨을 확인합니다. 사이트의 카테고리가 다르다고 성분까지 서로 다르다는 뜻은 아닙니다.
구매 직전 체크
- 현재 판매 옵션의 총 정 수와 하루 섭취 정 수를 확인했는가?
- 비교한 함량은 같은 성분·같은 단위·같은 하루 기준인가?
- 동일 성분의 중복, 알레르기 표시와 주의사항을 확인했는가?
- 질환이나 복용약이 있다면 제품 라벨을 가지고 전문가에게 확인했는가?
이 글은 라벨을 읽는 방법을 설명합니다. 개인별 필요량·안전 용량을 정하거나 치료 효과를 판정하지 않습니다.
작성·수정: 2026-10-18 · 작성: 루나야 / AI 작성 보조 · 운영자 최종 검토 대기 · 의료인 검토 미실시